Insanity на русском языке: Домашний фитнес с Шоном Ти

Description

Shaun T или великолепный Шон Ти, известный американский фитнес тренер представляет свою программу тренировок Insanity, которая переводится как Безумие.

Тренировки высокоинтенсивные, придется хорошо пропотеть, прыгая, отжимаясь, делая бёрпи и другие веселые упражнения. Поэтому скучать Шон Ти не даст.

Какая продолжительность Инсанити?

Ровно 2 месяца тренировок, в первый месяц кардио тренировки попроще. Во второй месяц становятся более интенсивными. Не переживайте, будут дни с тренировками на баланс и гибкость, а также восстановительные кардио тренировки. В эти дни мышцы отдохнут, придут в тонус и позволят заниматься дальше с большой эффективностью.

Упор в тренировках идет на мышцы ног и туловища, где, как известно, самые большие группы мышц, напрягая и тренируя которые, мы сжигаем наибольшее количество калорий и жира. Тренировки улучшают обмен веществ, запустят метаболизм, так что изнурять себя диетами не придется.

Фит тест перед началом упражнений

В первый день необходимо сделать фит тест, это видеотренировка на 25 минут, которая покажет вашу готовность к программе. В календаре фит тесты будут по понедельникам некоторых недель, для мониторинга прогресса. Вы сами удивитесь, насколько вырастут ваши силовые показатели всего за 2 месяца. Не забудьте сделать фото до!

А какие результаты будут после Insanity?

Эта программа разработана не Колей Потаповым из клуба Майфит, прошедшего недельный курс в колледже Джо Вейдера, а в соавторстве с ведущими спортсменами, нутрициологами, диетологами и тренерами. Insanity очень популярна среди женщин в России, наравне с программой P90X.

Сколько видов тренировок в программе и что входит в комплект?

• В программе 12 видов тренировок, включая Фит Тест, с некоторыми из них вы познакомитесь только во второй месяц.
• Лист для записей результата фит теста
• Календарь тренировок
• План питания на русском языке

Все тренировки с офигенной русской озвучкой!