[Константин Довлатов] Как высыпаться за 5 часов

Описание

Автор: Константин Довлатов

Профессиональный психолог, основатель Школы Коучинга

Один из самых результативных и востребованных тренеров в России

Тренер РПТ — техники мгновенной личностной трансформации

За 6 месяцев увеличил свой доход в 50 раз (участники его тренингов в среднем достигают 2-5-кратного увеличения денежного потока)

С помощью методик Константина Довлатова более 10 000 человек решили «нерешаемые» проблемы в бизнесе, финансах, отношениях, здоровье

Представьте, что:

Вы умеете спать меньше, но полнее восстанавливать силы

Вы избавились от проблем со сном. Крепко засыпаете за несколько минут

Если на сон у вас всего 3-4 часа, вы все равно встаёте бодрым и свежим

Вы продуктивно работаете с самого утра, без накачки чаем или кофе

Вы избавились от многих проблем, которые развиваются из-за недосыпа нервных нарушений, рассеянного внимания, раздражительности, нарушений пищеварения, и так далее

И все это – без БАДов и таблеток, абсолютно естественным путём!

Насколько реально спать 5 часов, а высыпаться на все 12?

Я 25 лет регулярно экспериментирую со сном. Уменьшал сон до 2 часов в сутки, проверял влияние самых разных факторов – и в итоге сформировал систему, которая позволит любому человеку высыпаться за 5 часов.

Я не открыл Америку, а объединил разные области знаний – о циклах активности мозга, о здоровой пище, о йоговских практиках, и так далее. Объединил это в одну систему – и сейчас делюсь ею с вами.

К. Довлатов

За 2 часа вы узнаете:

Базовые правила сна. Что нужно знать о спальне, пижаме, комнатных цветах, музыке и освещении

Плюсы и минусы позднего ужина

Как отпустить мысли, которые крутятся в голове и не дают заснуть

Способ за 15 минут отдохнуть так же, как за 3 часа сна

Комплекс упражнений на 11 минут, после которого вы за 5-6 часов выспитесь лучше, чем за 8-9

Отключение мозга. Восстановление психики и перезагрузка мышления за 60 секунд

Напитки, уничтожающие сон, которые вы пьёте каждый день

3 лучших периода дня, за которые можно отлично выспаться

Когда спать, если работаете посменно

Какие продукты укрепляют сон, снимают стресс, расслабляют и поднимают настроение

Стоит ли просыпаться по будильнику

Приятная зарядка на 6 минут, которая гарантированно вас разбудит (а ещё повысит иммунитет и даст способность чувствовать будущее на 3-5-20 минут вперёд)

Что делать, если у вас перебои со сном и вы с трудом высыпаетесь

3 причины проблем с засыпанием и ночных кошмаров

Опасность ночного образа жизни