Шпагат за 60 дней – Лейсан Утяшева

Описание

Описание курса

Программа подходит для любого уровня. Неважно, насколько вы сейчас подготовлены. Курс построен от простого к сложному. Мы вам объясним все принципы, чтобы вы понимали что и зачем вы делаете.

Что мы изучим:

Принципы дыхания при растяжке. Почему без правильного дыхания не будет эффекта.

Стадии растяжки. Постепенность ведёт к результату.

Принцип напряжения и расслабления. Сильно напрягли, потом расслабили – и со временем вы сможете делать упражнения всё лучше и лучше.

Принцип статики. Узнаете, в чём сила неподвижности.

Пассивная и активная растяжка.

Тренировки в длинных связках. Почему иногда достаточно позаниматься 15 минут, а иногда нужно 30-40.

Принцип круговой тренировки.

Растянемся на всех трёх уровнях: мышцы, сухожилия, суставы.

Фокус. Куда нужно направлять своё внимание в растяжке.

Компенсации после растяжки ног. Что это и почему необходимо каждому, кто заботится о своём здоровье.