[Надежда Семененко] Живу так, как хочу (2019)

Описание

Если ВЫ ХОТИТЕ:
Забыть про чувство вины
Наполниться энтузиазмом
Взять свою энергию в свои руки
Этот тренинг для хороших девочек, которые многое делают в ущерб себе

Этот тренинг для “плохих” девочек, которым муж и другие люди говорят, что они слишком много требуют и/или слишком мало дают

ЧТО ТАМ БУДЕТ?
Получите эффективные методики для удовлетворения ваших потребностей
Обретете ощущение силы и уверенности (если вы привыкли шантажировать всех своей слабостью, поверьте, быть по-женски сильной намного круче)
Научитесь выстраивать отношения на комфортной для вас дистанции (с одними ближе, с другими дальше)
Привыкнете выражать свои чувства и эмоции и быть при этом принятой
Примите, наконец, себя такой, какая вы есть на самом деле
А к чему это приведет?

К реализации вашего истинного потенциала, с которым вы пришли в этот мир!

Модуль 1
ДАЕМ ОТПОР
Как перестать бояться негативных эмоций других людей
Как закончить постоянные ссоры с близкими
Как сказать “нет”
Что делать, если ваше “нет” не принимают
Что делать, если вас загоняют в чувство вины
Почему вы все время уступаете
Почему для вас отказ или конфликт с близким человеком равнозначен разрыву отношений
Как не чувствовать себя виноватой, если удалось настоять на своем
Как не позволить другим вызывать у вас чувство вины
Как перестать считать себя приемлемой только когда вы для всех “хорошая”
Почему проваливаются ваши попытки объяснить себя
Как выстроить отношения, в которых ваши чувства принимаются во внимание
Как давать отпор настойчивым и навязчивым просьбам, не чувствуя себя виноватой
Что делать, когда собеседник тоже очень настойчив и “коса нашла на камень”
Как помочь критику увидеть, что он сам не прав, если критика не справедлива
Что делать, когда вас справедливо критикуют
Как не дать себя в обиду даже если вы были не правы и критика оправдана
Как научиться говорить “нет”, принимать решения в соответствии с тем, что ВЫ хотите, а не с тем, чего хотят ОТ ВАС
Модуль 2
ОСВОБОЖДАЕМСЯ ОТ НАКОПЛЕННОГО
Как перестать запугивать других (особенно своего ребенка) своим гневом
Почему у вас нет энергии, чтобы настаивать на своем
Как ощутить, что вы достойны внимания и уважения
Как научиться просить не боясь отказа
Как перестать бояться повторить просьбу, если вам ней уже отказали и убедить собеседника пойти на переговоры
Как прийти к ощущению, что вы имеете столько же прав, сколько и другие
Почему вы позволяете критику завладеть вашим состоянием
Как не позволять критике влиять на ваше мнение о себе
Как освободиться от чувства вины, следующего за критикой
Как убрать чувство вины, принимая справедливую критику
Как отвыкнуть кричать и ругаться, говоря то, что вы на самом деле не думаете и о чем потом пожалеете
Как перестать избегать любой конфронтации и уметь постоять за себя не только когда у вас нет другого выбора, но и в маленьких ситуациях
Как перестать ждать, что за вас кто-то заступится, жаловаться другим на своих обидчиков и начать самой заботиться о себе
Как перестать накапливать гнев и неконтролируемо взрываться, начав вместо этого конструктивно разбираться с каждой ситуацией
Как перестать привлекать гневливых людей в свою жизнь
Модуль 3
ПРЯМОТА ВМЕСТО ПАССИВНОЙ АГРЕССИИ
Что делать, когда вас справедливо критикуют, чтобы не чувствовать себя виноватой и никчемной
Что делать, когда вас справедливо критикуют, чтобы не дать себя в обиду и не разрушить отношения
Как конфликтовать конструктивно, чтобы отношения укреплялись
Как проговаривать свои чувства, чтобы близкие люди шли вам навстречу и меняли свое поведение
Как перестать замалчивать обиды и проблемы из страхов конфликта
Как научиться решать c человеком вопрос, когда вас что-то не устраивает, а не шептаться у него за спиной
Как научиться решать вопросы самостоятельно, а не жаловаться другим, надеясь, что за вас заступятся
Как перестать рвать отношения с людьми, если что-то пошло не так
Как говорить о своих желаниях
Как говорить о своих чувствах и ощущениях
Как говорить о том, что вам что-то не нравится
Как просить изменить поведение
Что делать, если вам обещают изменения, но ничего не меняется
Как научиться асертивной защите своих границ, которая улучшит ваши отношения с близкими людьми